Bien dormir grâce à ma routine!

Bien dormir grâce à ma routine!

Les huiles essentielles de massage pour un meilleur sommeil

Le corps humain a besoin de peu pour survivre: de l’eau, de l’air, des nutriments et du sommeil. Le sommeil est critique pour une bonne santé physique et mentale, et pour un système immunitaire en pleine forme.

Comment mieux dormir avec ma routine dodo:

Le sommeil est contrôlé par une « horloge »  interne de 24 heures. Il est important de respecter cette horloge et d’instaurer une routine permettant d’avoir une nuit plus sereine.

  • Je vais me coucher à la même heure chaque soir.
  • Je respecte mon corps. Si j’ai besoin de 8 heures de sommeil, je vais me coucher suffisamment tôt.
  • Je prends un bain chaud ou une douche chaude. Cela relâche les tensions et me calme.
  • Je lis un livre ou un magazine. Je ne regarde pas la télévision.
  • Je diffuse le mélange d’huiles essentielles à diffuser CALM dans ma chambre 2 heures avant d’aller me coucher (et j’éteins mon diffuseur une heure avant d’aller me coucher).
  • Je masse mes mains pendant quelques secondes avec la synergie d’huiles essentielles RELAX. Je peux aussi en masser sur mon plexus solaire.

Huile essentielle Relax pour la détente avec un massage de mains

Chaque soir, je travaille les points réflexes de mes mains (points d’acupression) en les massant avec la synergie d’huiles d’essentielles RELAX.

Les 3 points d’acupression suivants favorisent l’endormissement: Du20,  Du24.5 et MC7. Un peu de pression pendant quelques secondes sur chaque point suffisent.

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