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Comment traiter une sinusite avec des produits naturels

Une sinusite est la congestion et l’inflammation des sinus.
Les causes des sinusites sont en général une infection virale (par exemple quand on a un rhume), une infection bactérienne, des polypes nasaux ou une allergie (par exemple quand on a le rhume des foins).
La réaction du système immunitaire à l’infection ou l’allergène, entraîne la production de mucus, et si pas évacué correctement, peut provoquer un blocage dans les sinus, et ensuite une sinusite.
Selon la cause, le traitement va varier. Consultez votre thérapeute pour identifier la cause et le traitement approprié.

MA ROUTINE MASSAGE

Je masse mon visage.

Célia vous montre comment faire avec la synergie SNEEZING.

JE DÉBOUCHE MON NEZ
Préparez vous un bol avec de l’eau chaude et quelques huiles essentielles (tel que la synergie WINTER).
Inspirez les vapeurs on vous couvrant la tête avec un chiffon ou une serviette. Cela aide à libérer les mucosités.

MA ROUTINE MASSAGE

Je masse mes orteils pendants quelques minutes. C’est magique! Non pas vraiment… c’est de la réflexologie!!!!

En réflexologie plantaire, nos orteils représentent les sinus.

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Comment gérer le stress d’une façon naturelle et efficace

Le stress est une réaction normale du corps face à un événement ou une contrainte extérieure qui vient troubler notre équilibre.

Le stress devient problématique si notre état de tension se prolonge, par exemple si des événements stressants s’accumulent ou se répètent. Ceci nous empêche de retrouver un équilibre. Au début on résiste, puis on est épuisé. Le stress peut avoir un impact énorme sur la santé.

En règle générale, le stress diminue l’efficacité de votre système immunitaire. Ceci vous rend plus susceptible à a une infection, tel que le virus du rhume, ou pourrait même  aggraver votre état de santé si vous avez des maladies tel que le diabète ou de l’asthme. Les poussées du psoriasis peuvent être déclenchées par le stress.

Pour vous aider a gérer votre stress, il est important d’établir une routine. Cela ne se fait pas en une journée mais progressivement en changeant vos habitudes et en vous permettant de ralentir la cadence.

Je ralentis la cadence pour mieux gérer mon stress

Je fais une chose à la fois.

Apprenez à prioriser vos activités.

Apprenez à déléguer à vos collègues ou membres de la famille. Les jeunes enfants adorent aider pour vous montrer de quoi ils sont capables.

J’apprends à dire non. Je ne sais pas tout faire.

Il est impossible de tout faire. Prioriser et déléguez. A la trappe ce qui n’est vraiment pas essentielle.

Si votre collègue vous demande d’écrire un rapport pour hier, dites lui que non vous ne savez pas le faire dans ces délais, et que vous allez le faire dans un délai plus raisonnable. Respectez vos limites!

J’apprends à dire oui.

Une petite sieste me fera du bien… un petit morceau de chocolat ne va pas me faire grossir mais m’apporter énormément de plaisir.

J’écoute mon corps.

Vous avez mal dormi? Autorisez vous une petite pause détente pendant votre heure de midi en allant faire une balade de 15 minutes. L’air frais fait des merveilles! Et allez vous coucher un peu plus tôt, même si vous émission préférée passe à la télévision – ce n’est pas la fin du monde, enregistrez la! Votre santé est plus importante.

Je pratique un sport doux.

La natation, l’aquagym, le vélo,  la marche et le Qi gong  sont l’idéal. Faites vous plaisir en faisant du sport. Cela ne doit pas être une corvée.

 

J’utilise les huiles essentielles pour gérer mon stress

De nombreuses huiles essentielles peuvent aider à diminuer le stress et contribuer à retrouver de l’énergie.

L’huile essentielle de petit grain bigarade (Citrus aurantium amara) vous aide à vous détendre, à vous rééquilibrer et peut également aider en cas de dépression.

L’huile essentielle de citron (Citrus limon) est un régulateur nerveux et aide à améliorer le moral.

L’huile essentielle de lavande vraie (Lavandula angustifolia) apaise les nerfs et détend les muscles pour vous aider à vous calmer.

Elles peuvent être utilisées seules ou en synergie (une synergie étant un mélange de plusieurs huiles essentielles dont les modes d’action différents se renforcent).

Vous pouvez les utiliser en diffusion ou les masser directement sur la peau. En les massant sur la peau, le résultat est souvent plus rapide et plus efficace, et pour cela, les huiles essentielles doivent  impérativement être diluées dans de l’huile vegetale avant d’être appliquées sur la peau.

Vous pouvez faire vos propres mélanges ou utiliser des synergies prêtes à l’emploi. Dans les deux cas, privilégiez des produits  BIO (car BIO = sans pesticides!).

Je vous recommande le mélange d’huiles essentielles FEELING GREAT que vous pouvez masser sur le plexus solaire  (le 3ème chakra) et sur vos mains matin et soir.

Si vous préférez la diffusion, choisissez le mélange POSITIVE qui diffusera des huiles essentielles bio et naturels pour vous remonter le morale.

Je pratique l’auto massage pour gerer mon stress

Les avantages de l’automassage sont nombreux: Vous pouvez le faire vous-même quand et où cela vous arrange, vous n’avez pas besoin d’attendre que quelqu’un veuille bien vous masser, vous pouvez cibler les points qui vous aident le plus, et vous pouvez prendre quelques minutes (ou secondes) pour vous. Ce petit moment pour vous aider, vous faire du bien et surtout prendre soin de vous!

Je masse mon crane

Placez vos doigts écartés sur votre crâne (cuir chevelu). Avec les bouts de vos doigts, faites des petits mouvements circulaires doucement et tranquillement. Appuyez suffisamment pour détendre les muscles, mais pas trop pour que cela vous fasse du mal. Déplacez vos doigts progressivement sur toute la surface crânienne ainsi que sur la nuque. Pensez à bien le faire derrière vos oreilles. Prenez le temps nécessaire pour soulager les tensions. A faire le soir avant de vous coucher et en journée si vous ressentez le besoin.

Finissez le massage avec quelques gouttes d’une synergie d’huiles essentielles « détente » ou « antistress » sur vos mains, et massez les mains légèrement pendant quelques secondes.

Je masse mes pieds

Prenez une balle de tennis et roulez la  sous votre pied pendant au moins 1 minute par pied. A répéter matin et soir. Cette technique est très simple et très efficace, car elle travaille la majorité des points réflexes  des pieds et détend les articulations des pieds.

Pratiquez le Do-in relaxant au quotidien.

Ceci est un auto massage qui  vous détend et qui rééquilibre les méridiens.
Découvrez cette technique simple et efficace lors des ateliers DETENTE.

Avec des petites routines d’auto massages aussi simple que ca, il n’y aucune excuse de ne pas les pratiquer pour vous faire du bien.

A votre santé!

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La réflexologie plantaire est une solution naturelle pour se soigner

La thérapie des zones est le précurseur de la réflexologie moderne. Elle a été développée par Dr William Fitzgerald au début du 20ième siècle.
Pendant les années 1930, une thérapeute, Eunice Ingham, a voulu continuer à développer le concept de la thérapie des zones, et a découvert, via de longes études avec ses patients, des points réflexes sur les pieds. Ce sont ces points réflexes qui sont les bases fondamentales de la réflexologie plantaire telle que nous la connaissons aujourd’hui.

La réflexologie est utile pour :

  • détendre
  • améliorer la circulation sanguine et lymphatique
  • améliorer le fonctionnement des organes
  • diminuer la douleur
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Comment traiter des maux de têtes d’une façon naturelle

Les maux de tête (céphalées) sont des douleurs très courantes ressenties au niveau de la boîte crânienne.

Il existe plusieurs types de maux de tête.

CÉPHALÉES DE TENSION

Le mal de tête le plus fréquent est la céphalée de tension. Elles peuvent être occasionnelles ou fréquentes. Les causes sont en général votre mode de vie: pas assez de sommeil, la déshydratation, avoir bu trop d’alcool, une mauvaise posture, une tension musculaire, le stress, l’anxiété, etc. La douleur est ressentie comme une tension locale au niveau de la boîte crânienne. Ce type de céphalée ne provoque pas de vomissement ou de nausée.

MA ROUTINE MASSAGE

Je masse quelques gouttes de la synergie d’huiles essentielles HEAD sur les tempes pour calmer la douleur.

Le point d’acupression GI4 sur le méridien du gros intestin est LE point « anti-douleur ». Massez ce point pendant 2 minutes avec l’autre pouce par pressions circulaires modérées à fortes. À répéter matin et soir sur les deux mains.
Évitez de masser ce point si vous êtes enceinte ou sur le point de le devenir.

JE MASSE MON CRANE
Placez vos doigts écartés sur votre crâne (cuir chevelu). Avec les bouts de vos doigts, faites des petits mouvements circulaires doucement et tranquillement. Appuyez suffisamment pour détendre les muscles, mais pas trop pour que cela vous fasse du mal. Déplacez vos doigts progressivement sur toute la surface crânienne ainsi que sur la nuque. Pensez à bien le faire derrière vos oreilles. Prenez le temps nécessaire pour soulager les tensions.

Découvrez le massage crânien lors des ateliers DÉTENTE.

JE TRAITE LA CAUSE
Les maux de tête vont revenir si vous ne traitez pas la cause, car la douleur n’est qu’un signale que votre corps vous envoi pour vous dire que quelque chose ne va pas. A vous de déterminer quelle est la cause et d’agir en conséquence.
> je dors un peu plus
> je bois un peu plus d’eau
> je masse la tension musculaire avec un anti-inflammatoire naturel (par exemple la synergie FLEXIBLE)
> je diminue mon niveau de stress (par exemple: je pratique un auto massage qui me détend)
> je fais une détox du foie pour nettoyer mon corps des toxines car un foie en bonne santé est un corps en bonne santé (voir les conseils sur la DETOX)
> je masse mes pieds avec une balle de tennis: ceci travaille les points réflexes des pieds, ce qui peut aider à soulager la douleur et rééquilibrer les organes.


Une consultation médicale est indispensable en cas de mal de tête intense ou persistant. Il est important de chercher la cause car certaines causes peuvent être graves:  problème oculaire, hypertension, problème neurologique, problème de cervicale, etc.


 

CÉPHALÉES DE SINUS

Ce type de céphalée est provoqué par la pression dans les sinus. Il faut donc vider les sinus pour soulager la douleur. Ensuite il faut travailler sur la cause pour éviter que cela recommence (devient chronique).

MA ROUTINE MASSAGE

Je masse quelques gouttes de la synergie SNEEZING sur la région des sinus 3 fois par jour.

Le point d’acupression GI20 favorise l’évacuation des sinus. Ce point peut être sensible, voir douloureux, à la pression (mais persistez car cela en vaut la peine).
Travaillez ce point en étant assis ou debout (pas couché), appuyez avec une ferme pression tout en effectuant des petits mouvements circulaires.

En massant vos orteils vous travaillez les points réflexes des sinus. Massez chaque orteil pendant au moins 30 secondes. Poussez avec une forte pression la pointe du gros orteil pour travailler le point de réflexe du cerveau.

JE TRAITE LA CAUSE
Les céphalées des sinus sont souvent causées par une sinusite. Une sinusite est la congestion et l’inflammation des sinus.
Les causes des sinusites sont en général une infection virale (par exemple quand on a un rhume), une infection bactérienne, des polypes nasaux ou une allergie (par exemple quand on a le rhume des foins).
La réaction du système immunitaire à l’infection ou l’allergène, entraîne la production de mucus, et si pas évacué correctement, peut provoquer un blocage dans les sinus, et ensuite une sinusite.
Selon la cause, le traitement va varier. Consultez votre thérapeute pour identifier la cause et le traitement approprié.

 


 

MIGRAINES

La migraine est une forme particulière de mal de tête. La douleur est de moyenne à élevée, et peut durer quelques heures à quelques jours. La douleur est pulsatile (un peu comme des battements du cœur) et se situe souvent d’un coté de la tête. Des nausées et vomissements sont fréquents, ainsi qu’une sensibilité à la lumière et aux sons.
Les migraines sont plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes et sont souvent déclenchées par des aliments ou des changements hormonaux.

Un traitement de fond sur l’alimentation est essentiel: diminuez le gras, le sucre et le sel. Consultez un naturopathe si nécessaire.

Le shiatsu est aussi un traitement naturel à envisager. Un travail de fond sur le foie et la vésicule biliaire, peut sur le long terme, avoir de très bons résultats.

Vous pouvez pratiquer la ROUTINE DE MASSAGE proposée pour les céphalées de tension (voir plus haut sur cette page).

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Comment traiter l’inflammation d’une façon naturelle

L’inflammation est un mécanisme naturel pour combattre les infections (virus, bactéries etc) ou des agressions (par exemple une blessure). Cette réaction est très importante dans le processus de réparation et de guérison.

L’inflammation est présente quand une plaie est rouge et chaude: une réaction naturelle et bénéfique.
Mais l’inflammation peut aussi se trouver dans des cas de rhumatisme (par exemple l’arthrite) et des maladies dégénératives (par exemple la maladie de Parkinson ou la crise de goutte): une réaction néfaste. Dans des cas comme ceux-ci, le niveau d’inflammation est généralement trop élevé et omniprésent (chronique).

Quelles sont les causes d’une inflammation chronique? Dans la majorité des cas, cela est dû à notre mode de vie: la malnutrition, la pollution et/ou le stress. Notre corps combat ces « agressions » et essaye de se protéger, mais comme le niveau inflammation est trop élevé en permanence, cela peut provoquer des dégâts à nos tissus.

Il est important de consulter votre médecin ou thérapeute pour faire le diagnostic et de voir comment traiter votre inflammation. Le traitement peut se faire avec des médicaments (chimiques) et/ou des solutions naturelles (les huiles essentielles, des extraits de plantes, une meilleure alimentation, des massages, etc). Les solutions naturelles peuvent être tout aussi efficaces que les médicaments.

J’AMÉLIORE MON ALIMENTATION POUR DIMINUER L’INFLAMMATION

Essayez de manger un peu plus des aliments suivants, car ils agissent contre l’inflammation (anti-inflammatoire).
> Légumes crucifères (chou, brocoli, etc)
> poissons gras (sardines, saumon, etc)
> curcuma
> gingembre
> huile d’olive vierge
> graines de lin

Essayez de manger un peu moins des aliments suivants, car ils provoquent une inflammation (pro-inflammatoire).
> produits laitiers (lait de vache, crème fraîche, fromage, beurre etc)
> sucre (en particulier le sucre raffiné)
> gluten (farine, pâtes…)
> graisse hydrogénée (huile de palme)
> graisses de cuisson (soja, tournesol, maïs..)
> pommes de terre

Comment traiter l’arthrite avec ma routine massage

Je masse le point Rate-Pancreas 6 (SP6). Massez ce point pendant 2 minutes par pressions circulaires modérées à fortes. À répéter matin et soir.
Évitez de masser ce point si vous êtes enceinte ou sur le point de le devenir.

 

Je masse le point Rein 3 (Kd3) en pressions circulaires modérées à fortes pendant 2 minutes matin et soir.

Pratiquez le Do-in énergisant au quotidien. Ceci est un auto massage qui  vous fait bouger (en douceur), vous donne de l’énergie et qui rééquilibre les méridiens.
Découvrez cette technique simple et efficace lors des ateliers  ENERGY BOOST.

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Comment faire pour traiter la cellulite d’une façon naturelle

La cellulite est le résultat d’une accumulation excessive des graisses et de toxines dans les couches profondes de la peau.

La cellulite réduit la circulation sanguine et peut donc provoquer une accumulation d’eau et de toxines, en raison de leur mauvaise élimination, ce qui forme des amas graisseux irréguliers, souvent connu sous le nom de « peau d’orange ».

Dans certains cas, il se peut qu’une inflammation des tissus graisseux s’installe.

Comment traiter la cellulite avec une routine de massage

Pour obtenir des résultats optimal, massez quotidiennement la zone touchée pendant au moins 2 minutes.

Hydratez la région avec une huile végétale (ou crème neutre hydratante), puis appliquez quelques gouttes de la synergie d’huiles essentielles CELLULITE.

Massez en massages profonds.

A faire en cure de 3 semaines , puis une pause de 7 jours avant de recommencer la cure si nécessaire.

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Comment traiter les allergies d’une façon naturelle

Les symptômes d’une réaction allergique peuvent varier d’une personne à l’autre et d’un allergène à l’autre. Cela peut être le nez qui coule, les yeux qui picotent, des crampes à l’estomac, de la diarrhée, de l’eczéma, de l’asthme, etc.
Pour permettre à votre corps de mieux gérer une réaction allergique, il est important d’avoir un système digestif en bonne santé. Tout simplement pour le permettre de mieux éliminer les allergènes et de les faire sortir du corps. Grace à ceci vous aurez moins de symptômes. Il faut améliorer le fonctionnement du foie, des reins et des intestins.

Dans le programme « AU REVOIR LES ALLERGIES »,  je vous propose 4 ACTIONS, très simples et très efficaces, à faire CHAQUE JOUR pendant 21 JOURS.

Action 1: J’améliore le fonctionnement de mon FOIE.

Action 2: J’améliore le fonctionnement de mes REINS et mes INTESTINS.

Action 3: Un meilleur DRAINAGE LYMPHATIQUE

Action 4: Je MANGE mieux.

ACTION 1: MON FOIE

J’améliore le fonctionnement de mon foie.

 

ACTION 2: MES REINS ET MES INTESTINS

J’améliore le fonctionnement de mes reins et de mes intestins pour mieux éliminer les toxines et les allergènes.

Je mange les aliments suivant pour aider mes reins: le cassis, les raisins, la prune, les cerises, le persil, des oignions, de l’ail…

Pour les intestins je commence par un petit nettoyage (pendant jours 1 à 3) en prenant du psyllium (1 cuillère a soupe dans un verre d’eau – laissez pendant quelques minutes pour former un type de gel. A boire à jeun le matin).

A partir de jour 4, je prends de prébiotiques et probiotiques. Des prébiotiques sont des fibres qui se trouve dans les aliments (poireaux, oignions, ail, artichauts, pissenlits, etc) qui nourrissent les bactéries qui vivent dans nos intestins. Si je souffre d’un colon irritable, je fait une cure de Saccharomyces boulardii,  en plus de probiotiques (Lactobacilles) classique. Les probiotiques sont très importants – je ne les oublie pas!

Je varie les aliments car il n’est pas nécessaire de manger chacun des aliments indiqué chaque jour – au contraire, il est important de varier chaque jour et des les rajouter a pleins d’autres aliments.

 

ACTION 3: DRAINAGE LYMPHATIQUE

J’améliore le fonctionnement de mon système lymphatique.

Le système lymphatique n’a pas de pompe (comme le cœur pour le système sanguin), il « bouge » grâce aux mouvements des muscles. Il faut donc bouger.

Une petite balade, un tour à vélo, de la natation…. Si je passe mes journées assis(e) au bureau, je me lève toutes les demi-heures même si ce n’est que pour 1 à 2 minutes.

Un massage des pieds fait beaucoup de bien et c’est simple à faire. Je prends une balle de tennis et je la roule sous  mon pied en étant debout. Ce massage va faire travailler mes muscles et les points réflexes des pieds. Que demander de plus d’une balle de tennis ??!!

Je peux aussi pratiquer l’auto massage des pieds: A découvrir lors des ateliers DETOX ou MEILLEURE CIRCULATION.

Je masse la synergies LEGS autour des malléoles pour booster le drainage lymphatique.

 

ACTION 4: JE MANGE MIEUX

Je mange d’avantage des fruits, des légumes, du poisson, des œufs et des céréales complètes.

Je bois 2 litres d’eau ou de tisane par jour.

Je prends des antioxydants en complément.

Je remplace le sucre par le miel.

Je supprime le sucre, les laitages, les sauces grasses, les charcuteries et la viande rouge. Je bois moins de café et d’alcool.

Au lieu de grignoter, je me fais un smoothie de légumes et fruits. J’utilise la synergie d’huile essentielles APPETITE qui agit comme coupe-faim.

 

VOICI COMMENT FAIRE – VERSION IMAGE! 

 
  

LA QUERCETIN

La quercetin est un anti-histaminique naturel qui se trouve dans le aliments suivant: les oignons rouges, les pommes, les poivrons, les cerises, les tomates, les agrumes, les épinards et le brocoli. Mangez en pour vous aider a mieux gérer une réaction allergique.

Pratiquez le DO-IN énergisant au quotidien.

Ceci est un auto massage qui  vous fait bouger (en douceur), vous donne de l’énergie et qui rééquilibre les méridiens.
Découvrez cette technique simple et efficace lors des ateliers  ENERGY BOOST.

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Comment faire pour soulager les douleurs de l’arthrose d’une façon naturelle ?

L’arthrose est due à une usure prématurée du cartilage de l’articulation.
Ceci est une pathologie de type « mécanique ». Une inflammation peut s’installer dans l’articulation suite à la dégradation du cartilage.

L’arthrose est susceptible d’entraîner des douleurs lors d’activité et/ou de la raideur au réveil.
Elle touche les mains et le dos en particulier, et peut entraîner des déformations osseuses.

Il n’y a malheureusement pas de traitement pour guérir l’arthrose. Dans les cas les plus graves, une opération chirurgicale est nécessaire pour remplacer l’articulation affectée.

Cependant, il existe de nombreux traitements pour soulager  la douleur: chimique et naturelle.
Les traitements vont principalement aider à diminuer la raideur articulaire (massages, kinésithérapie, shiatsu, etc) et soulager les douleurs. Selon la médecine traditionnelle chinoise, il est important de travailler le méridien Rate-Pancréas, qui est responsable des articulations.

Les sports et exercices à pratiquer si vous avez de l’arthrose

 Il est essentiel de soulager les tensions musculaires et les raideurs. Vous pouvez essayer
> la kinésithérapie
> le shiatsu
> les massages relaxants
> le yoga

 

 

REMÈDE DE GRAND-MÈRE POUR L’ARTHROSE (ET AUSSI POUR L’ARTHRITE)

 

Appliquez des feuilles de choux verts (crues et écrasées) directement sur la région affectée, couvrez avec un linge et faites un bandage. Laissez reposer pendant la nuit (ou au moins 4 à 6 heures). Le choux vert contient de nombreuses vitamines et minéraux qui agissent contre l’inflammation et l’oxydation des radicaux libres.

 

Comment soulager la douleur de l’arthrose avec ma routine massage

Je masse le point Rate-Pancreas 6 (SP6). Massez ce point pendant 2 minutes par pressions circulaires modérées à fortes. À répéter matin et soir.
Évitez de masser ce point si vous êtes enceinte ou sur le point de le devenir.

Je masse le point Rein 3 (Kd3) en pressions circulaires modérées à fortes pendant 2 minutes matin et soir.

Pratiquez le Do-in énergisant chaque matin. Ceci est un auto massage qui  vous fait bouger (en douceur), vous donne de l’énergie et qui rééquilibre les méridiens.
Découvrez cette technique simple et efficace lors des ateliers  ENERGY BOOST.

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Comment faire pour traiter l’arthrite d’une façon naturelle

L’arthrite est définie comme une inflammation d’articulation. L’arthrite se caractérise par des douleurs articulaires.

L’arthrite peut apparaître suite à un infection, un traumatisme, une maladie auto-immune ou par simple usure naturelle. Elle augmente avec l’âge.

La douleur peut être plus ou moins sévère et peut s’aggraver avec l’effort et se calmer au repos.

La polyarthrite rhumatoïde est une autre forme d’arthrite qui est relativement fréquente. Sa cause: le système immunitaire qui auto-détruit les articulations (ceci est donc une maladie auto-immune). Les femmes sont plus souvent touchées que les hommes.

Les autres formes d’arthrites sont la goutte (dépôt de cristaux dans les articulations), l’arthrite infectieuse (suite à une infection dans l’articulation), l’arthrite psoriasique (accompagnée par des lésions de la peau typiques du psoriasis) et l’arthrite réactive (suite à une infection, mais pas dans l’articulation en question).

Consultez votre médecin pour déterminer la cause et le traitement approprié.

Les traitements vont principalement aider à diminuer la raideur articulaire (massages, kinésithérapie, shiatsu, etc) et soulager les douleurs (anti-inflammatoires). Selon la médecine traditionnelle chinoise, il est important de travailler le méridien Rate-Pancréas, qui est responsable des articulations.

 

COMMENT FAIRE POUR DIMINUER L’INFLAMMATION?

Pour réduire le niveau d’inflammation il existe plusieurs traitements: cela peut se faire avec des médicaments (chimiques) et/ou des solutions naturelles (les huiles essentielles, des extraits de plantes, une meilleure alimentation, des massages, etc). Les solutions naturelles peuvent être tout aussi efficaces que les médicaments.

Massez la synergie d’huiles essentielles FLEXIBLE sur la région douloureuse 2 – 3 fois par jour.

 

 

J’AMÉLIORE MON ALIMENTATION POUR DIMINUER L’INFLAMMATION

Essayez de manger un peu plus des aliments suivants, car ils agissent contre l’inflammation (anti-inflammatoire).
> Légumes crucifères (chou, brocoli, etc)
> poissons gras (sardines, saumon, etc)
> curcuma
> gingembre
> huile d’olive vierge
> graines de lin

Essayez de manger un peu moins des aliments suivants, car ils provoquent une inflammation (pro-inflammatoire).
> produits laitiers (lait de vache, crème fraîche, fromage, beurre etc)
> sucre (en particulier le sucre raffiné)
> gluten (farine, pâtes…)
> graisse hydrogénée (huile de palme)
> graisses de cuisson (soja, tournesol, maïs..)
> pommes de terre

Comment traiter l’arthrite avec ma routine massage

Je masse le point Rate-Pancreas 6 (SP6). Massez ce point pendant 2 minutes par pressions circulaires modérées à fortes. À répéter matin et soir.
Évitez de masser ce point si vous êtes enceinte ou sur le point de le devenir.

 

Je masse le point Rein 3 (Kd3) en pressions circulaires modérées à fortes pendant 2 minutes matin et soir.

Pratiquez le Do-in énergisant au quotidien. Ceci est un auto massage qui  vous fait bouger (en douceur), vous donne de l’énergie et qui rééquilibre les méridiens.
Découvrez cette technique simple et efficace lors des ateliers  ENERGY BOOST.

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Comment faire pour bien dormir

Les huiles essentielles de massage pour un meilleur sommeil

Le corps humain a besoin de peu pour survivre: de l’eau, de l’air, des nutriments et du sommeil.

Le sommeil est critique pour une bonne santé physique et mentale, et pour un système immunitaire en pleine forme.

Comment mieux dormir avec ma routine dodo

  • Le sommeil est contrôlé par une « horloge »  interne de 24 heures. Il est important de respecter cette horloge et d’instaurer une routine permettant d’avoir une nuit plus sereine.
  • Je vais me coucher à la même heure chaque soir.
  • Je respecte mon corps. Si j’ai besoin de 8 heures de sommeil, je vais me coucher suffisamment tôt.
  • Je prends un bain chaud ou une douche chaude. Cela relâche les tensions et me calme.
  • Je lis un livre ou un magazine. Je ne regarde pas la télévision.
  • Je diffuse le mélange d’huiles essentielles à diffuser CALM dans ma chambre 2 heures avant d’aller me coucher (et j’éteins mon diffuseur une heure avant d’aller me coucher).
  • Je masse mes mains pendant quelques secondes avec la synergie d’huiles essentielles RELAX. Je peux aussi en masser sur mon plexus solaire.

 

Comment mieux dormir avec ma routine massage

Chaque soir,  je travaille les points réflexes de mes mains (points d’acupression) en les massant avec la synergie d’huiles d’essentielles RELAX.

Les 3 points d’acupression suivants favorisent l’endormissement: Du20,  Du24.5 et MC7. Un peu de pression pendant quelques secondes sur chaque point suffisent.